Cueca tras meses de inactividad: kinesiólogo advierte sobre lesiones durante las Fiestas Patrias

Fuente: ExtraNoticias.cl

Bailar varias cuecas después de meses con poca actividad física puede elevar el riesgo de lesiones, debido a los desplazamientos rápidos, giros y cambios de dirección que exige este baile.

El kinesiólogo y académico de la Universidad Católica de la Santísima Concepción, Víctor Pérez, señaló que “las lesiones que más vemos son esguinces de tobillo, molestias en las rodillas, contracturas o sobrecargas musculares, dolores lumbares e incluso fascitis plantar o tendinopatías en quienes bailan muchas horas”.

La exigencia aumenta cuando una cueca da paso a otra y luego a varias más. El esfuerzo acumulado puede afectar especialmente a tobillos, rodillas, músculos y espalda.

Para preparar el cuerpo, se recomiendan entre ocho y diez minutos de calentamiento antes de comenzar. Caminar, hacer movimientos suaves y trabajar la movilidad de distintas articulaciones permite pasar gradualmente del reposo a la actividad.

También es posible practicar previamente desplazamientos cortos, giros suaves y pasos de cueca. De esta manera, el organismo se familiariza con movimientos que deberá repetir durante el baile.

El calzado constituye otro elemento relevante. Uno cómodo, estable y que no resbale permite afrontar los desplazamientos y cambios de dirección propios de la cueca.

Quienes llevan tiempo sin realizar actividad física deberían comenzar con menor intensidad y aumentarla progresivamente. Además, intercalar descansos y mantener una adecuada hidratación ayuda durante jornadas con varias horas de baile.

Pérez concluyó que “la idea de las Fiestas Patrias es pasarlo bien. Si uno prepara un poco el cuerpo y escucha sus límites, es mucho más probable que los recuerdos sean de buenos momentos y no de una visita a urgencias al día siguiente”.