Entregan claves para reducir la fatiga ocular por pantallas
Fuente: ExtraNoticias.cl
Cada 8 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Visión, una fecha que pone atención en el cuidado ocular y la prevención de problemas visuales. Uno de los desafíos actuales es el uso prolongado de pantallas en el estudio, el trabajo y el entretenimiento.
Mantener la mirada fija durante varias horas puede provocar fatiga visual, sequedad, ardor y visión borrosa. También pueden aparecer dificultades para enfocar objetos a distintas distancias y dolores de cabeza en la zona frontal o las sienes.
Claudia Sepúlveda, académica de Tecnología Médica de la Universidad Católica de la Santísima Concepción y coordinadora de la Mención Oftalmología y Optometría, explicó que estas molestias aparecen después de utilizar dispositivos durante períodos prolongados sin pausas.
La especialista señaló que “esto ocurre porque el ojo humano realiza un esfuerzo adicional para enfocar de cerca de manera continua, disminuyendo la frecuencia de parpadeo y provocando resequedad en superficie ocular”.
Una de las medidas recomendadas es la regla 20-20-20, que consiste en apartar la mirada de la pantalla cada 20 minutos y observar durante al menos 20 segundos un objeto ubicado a seis metros o más. Idealmente, la pausa debería extenderse a 60 segundos.
Sepúlveda explicó que “estos ejercicios ayudan a relajar la acomodación al ir alternando conscientemente el enfoque en diferentes distancias, permitiendo que la musculatura ocular recupere su flexibilidad”.
Otra práctica consiste en recordar el parpadeo consciente mientras se utilizan dispositivos electrónicos. La académica detalló que “recordar la importancia de pestañar mientras estamos frente a las pantallas permite redistribuir la película lagrimal sobre la córnea, combatiendo la sequedad y ardor ocular”.
Cuando las molestias persisten o los ejercicios no proporcionan alivio, se recomienda una evaluación oftalmológica. Según la especialista, el estudio profesional permitirá determinar si se requiere una evaluación motora, sensorial y acomodativa para identificar posibles problemas visuales.
